Când pericolul pare sfârșit, inima încetinește și respirăm ușurați. Inima și respirația sunt influențate de fricile, eforturile și speranțele noastre. Cu toate acestea, putem controla accelerația și decelerarea inimii controlându-ne respirația cu ajutorul unor exerciții de coerență cardiacă. Practicate regulat, aceste coerențe cardiace ne permite să ne reducem emoțiile puternice, să ne reglam hormonii și să acționăm pozitiv asupra stresului. Trei beneficii incredibile ale exercitiilor cardio Beneficiul numarul 1: Frecventa cardiaca de repaus mai mica Inima ta trebuie sa munceasca mai mult in timpul exercitiilor fizice si sa pompeze sange in corp intr-un ritm mai rapid, astfel incat inima ta devine mai eficienta in a pompa sange. Acest mecanism poarta denimirea de sistem aerobic. Beneficiile exercitiilor de tip cardio: reducerea riscului cardio vascular intarirea tonusului muscular si a sistemului cardiovascular imbunatatirea nivelului de colesterol si a trigliceridelor din sange reducerea riscului de osteoporoza imbunatatirea capacitatii plamanilor Totusi nu este indicat ca exercitiile fizice sa solicite intensiv inima. Ritmul cardiac pentru oamenii sanatosi, recomandat de specialisti nu trebuie sa fie mai ridicat 50-75% decat cel normal. 180X0.5= 90 batai pe minut (numarul batailor normale care trebuie atinse intr-un minut). Numarul batailor inimii intr-un minut poate fi obtinut prin Pentru a da jos grasime de pe corp cat mai rapid, trebuie sa facem multe exercitii cardio. Pentru inceput, este bine sa exersam cu programe usoare, care sunt eficiente si ne ajuta sa dobandim o rezistenta mai buna. Asa cum te-am obisnuit deja, exercitiile pot fi facute acasa si nu necesita un echipament special, decat cel mult gantere. Vay Nhanh Fast Money.

exercitii cardio pentru inima