Bogata in fibre, zmeura poate oferi senzatie de satietate si poate si potoli pofta de dulciuri, elemente importante pentru o dieta. Zmeura este bogata si in potasiu, fier, pectina, celuloza, tanini si vitaminele B1, B2, C si PP. In timpul dietei cu zmeura, nutritionistii recomanda un consum sporit de apa plata. Dieta cu meniuri 5 . Primul mic dejun: brânză de vaci - 100 g; lapte - 50 g; hrișcă - 70 g; unt - 10 g; ceai - 150 g. Al doilea dejun: un măr mic, aproximativ 100 g. Supă de vegetariană pentru prânz: varza - 50 g; cartofi - 50 g; morcovi - 20 g; verdeață - 5 g; ulei vegetal - 10 g; bulion de legume - 300 g; dovlecel 40 g. Snack: Aderența la "masa de 5": mâncăruri: ouă, omele moi, salate de legume, precum și legume fierte, aburit și crud, jeleu, kissels, compoturi, fructe, dar nu foarte acide, , aluat, lapte, pește macră și aburit, gătit sau coaptă, curcan, iepure, carne de vită, cârnați și cârnați fierți, secară și pâine integrală, coapte, plăcinte cu umpluturi permise, miere, gem. 1 Se încălzeşte cuptorul până la 200 de grade. 2 Sparanghelul se spală şi se înlătură capetele tari. Se taie de-a lungul şi în jumătate, dacă e prea lungă. Pe o tigaie-grill uscată se prăjeşte sparanghelul 5-7 minute pe fiecare parte. 3 Se unge tava cu ulei de măsline. Se aşează roşiile tăiate în jumătate. Meniul zilnic pentru dieta nr. 10 include o masă de 5 ori: primul și al doilea mic dejun, prânzul, gustarea după-amiaza, cina și iaurtul pe timp de noapte. O variantă aproximativă a unei rații zilnice: 1.Prottaja terci de ovăz sau hrișcă de hrișcă, o omele de albus de ou (sau brânză moale), ceai cu lapte. 2. Iaurt și biscuiți Vay Nhanh Fast Money.

dieta nr 5 retete